Achtsamkeitsworkshop Skitouren und Achtsamkeit – mit mehr Selbstwahrnehmung zum bewussten Handeln
Vorteile von mehr Achtsamkeit im Berufsalltag? Achtsamkeit senkt den Stresslevel und kann damit eine Prophylaxe für Burnout und anderen psychischen Krankheiten sein.
Wir agieren häufig unbewusst und automatisch – praktisch wie im Autopilot. Achtsamkeit fördert die Wahrnehmung des Körpers, man lernt sich besser kennen. Achtsamkeit hilft zu lernen mit Gedanken, Blockaden und emotionalen Mustern besser umzugehen, es fällt leichter nicht in alte Verhaltensmuster zurückzufallen.
In den Unternehmen in denen Wert auf Achtsamkeit gelegt wird sind die Mitarbeiter zufriedener und das Betriebsklima ist besser.
Die Idee Achtsamkeit und Skitouren zu kombinieren ist die Heilwirkung der Natur zu nutzen. Natur kommuniziert mit unserem Unterbewusstsein. In der Natur zu sein, fernab der modernen Zivilisation, weit weg von den Erwartungen, bedeutet für den Menschen, angenommen zu sein, wie wir sind. Die Natur ist frei von jeglicher Wertung und Erwartungen. „So sein dürfen wie man ist“, eine der bekanntesten psychologischen Heilwirkungen. Die Naturfaszination schaltet das Gehirn in einen anderen Modus, in dem quälende Gedanken verschwinden und Glücksgefühle entstehen.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. Nämlich dorthin wo wir sie haben wollen – in die Gegenwart und nicht in die Vergangenheit oder in die Zukunft. Somit ist die Präsenz und der Genuss am Berg höher und wir stärken gleichzeitig unsere Ressourcen für den Alltag.
Während der Skitour gibt es immer wieder kurze Achtsamkeitsanleitungen und Übungen sowie Tipps für die Anwendung im Alltag. Achtsamkeitsübungen trainieren die Aufmerksamkeit für die im Moment stattfindenden Ereignisse – vor allem wird auf die innere Wahrnehmung fokussiert. Gegenüber den Wahrnehmungen und schließlich auch zu sich selbst eine sensible, wache und liebevolle Haltung einzunehmen ist das Ziel der Übungen. Beim Skitouren fokussieren wir uns aufs Gehen (Gehmeditation) INFO, auf die Bewegungsabläufe, die Körperwahrnehmungen, auf den Atem, die Landschaft, die Geräusche usw.
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Diese Touren werden von LUKAS (staatl. geprüfter Bergführer UIAGM) geführt und von mir achtsam geleitet.
